吃什么东西可以安神有利于睡眠

吃什么可以安神助眠，而血清素则促进睡眠，提高睡眠质量。因此，晚上吃芦笋有助于改善失眠、多梦等睡眠问题，给人甜甜的梦。当然，芦笋的美味也不容忽视。芦笋的嫩茎脆嫩可口。无论是炒、炖还是冷吃，都能展现出其独特的魅力。烹饪芦笋时，我们可以根据个人口味进行选择。

也可以通过饮食疗法来调节。毕竟，药物含有三部分毒。平时可以多吃一些养心安神的食物，也可以帮助改善睡眠质量，比如莲子、红枣、桂圆、小米等。一锅桂圆莲子红枣汤就做好了。味道很甜。除了喝汤外，红枣、莲子、桂圆也不要浪费，一起吃。查看文章精彩评论，请前往什么值得买阅读。就是这样。

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作者：蜻蜓曼曼菲说到喝茶，季节不同，适合喝的茶也不同。春夏这个季节最适合喝什么？那么，这个季节适合喝什么茶呢？白茶：解暑去火的白茶属于微发酵茶，能保持茶本身的清澈度和滋味的甘甜。能清心解忧、安神助于提高睡眠质量，尤其是陈年新工艺白茶（陈年老白茶等）。